Pashimottanasana, la posizione della pinza seduta

Piegamento in avanti da seduti

Pashimottanasana è una posizione yoga per distendere collo, schiena, polpacci e tendini posteriori del ginocchio per favorire una riduzione dello stress.

La posizione viene raggiunta attraverso tre fasi dinamiche, affrontate con un movimento senza interruzioni. Partendo dalla posizione supina, con il corpo disteso sulla schiena, le gambe unite e parallele, i piedi piegati a martello e le braccia allungate oltre la testa, mentre si espira si ruotano le braccia a semicerchio fino a formare un angolo retto rispetto al suolo.

Dopo, si ruota il busto fino a raggiungere una posizione ad angolo retto rispetto alle gambe e allo stesso tempo si allungano le braccia sulle ginocchia. Per finire, si fanno scorrere lentamente le mani dalle ginocchia fino a raggiungere i piedi, appoggiando il tronco parallelo alle gambe e si respira profondamente in modo da massaggiare gli organi addominali compressi contro le cosce.

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