Posizione del Bastone a terra

Posizione del Bastone a terra

La posizione del Bastone a terra rafforza le braccia, i polsi, le spalle, i tricipiti e i muscoli del core diminuendo il dolore alla schiena.

Per effettuare l’esercizio, bisogna sistemarsi nella posizione dell’Asse. Quindi spingere indietro i talloni, portare la pancia in dentro e abbassare i gomiti. Tenere la colonna vertebrale dritta e ritrarre leggermente il mento. Mentre si è in questa posizione, respirare a fondo per 3 volte.

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