Posizione del Cane a testa in su

Posizione del Cane a testa in su

Iniziare l’esercizio stesi in posizione supina, tenendo le punte dei piedi a terra. Quindi posizionare le mani ai lati del petto, piegando i gomiti e lasciandoli aderenti ai lati della cassa toracica.

Poi fare pressione sui palmi e spingere il petto in avanti verso le spalle. Fare pressione sui piedi per alzare le cosce e le ginocchia da terra, in questo modo solo le mani e le punte dei piedi sono poggiate a terra. In questa posizione bisogna respirare a fondo per 3 volte.

La posizione del Cane a testa in su ha effetti positivi sulla schiena, sul petto, sulle spalle, sulla spina dorsale e sugli addominali. Rinforza i muscoli del core e delle braccia e riduce lo stress.

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