La posizione semplice: Sukhasana

Sukhasana

Sukhasana, ovvero posizione semplice, è una asana di Hatha Yoga della categoria delle “posizioni sedute”. Il termine deriva dal sanscrito “sukha” che significa “semplice” e “asana” che significa “posizione”.

La posizione ha lo scopo di raggiungere un rilassamento e favorire la meditazione. È la più semplice delle posizioni sedute e per ciò è favorita dai principianti e da coloro che hanno problemi articolari alle gambe. Posizionarsi seduti con le gambe intrecciate, i piedi sono sovrapposti al livello dei talloni, con il lato esterno della pianta del piede a terra. Le ginocchia sono leggermente sospese. Le mani si appoggiano sulle ginocchia corrispondenti. Le spalle devono essere rilassate. Gli occhi rimangono chiusi.

La Sukhasana può essere praticata per lunghi periodi di tempo se si avvolge un telo attorno alla schiena e alle ginocchia. Questa è la posizione meditativa ideale per i principianti che hanno difficoltà a sedere nelle posizioni meditative classiche.

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