Uttana Shishosana

Uttana Shishosana

Uttana Shishosana è un semplice esercizio di yoga ed è noto anche come “Posizione del cucciolo disteso”. Si pratica con ginocchia a terra, fianchi leggermente arretrati rispetto a queste ultime, con le braccia e il busto del tutto distesi in avanti e poggiati a terra. Utile soprattutto in caso di stress cronico e insonnia, risulta molto utile per allungare la schiena e tonificare l’organismo. Per cominciare l’esercizio mettetevi carponi. Fate avanzare le mani di qualche centimetro, con le dita aperte e i palmi saldamente appoggiati. Poi dovrete piegare le punte dei piedi e lasciar cedere il bacino sui talloni. Successivamente appoggiate la fronte a terra. Abbassate e unite le scapole. In questa posizione, respirate a fondo per 3 volte.

 

Non è consigliata per soggetti affetti da disturbi del ginocchio.

 

(CC BY 2.0) Rance Costa
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