Esercizi Yoga: Malasana e parsva tadasana


Dalla posizione di malasana intrecciare le dita mentre si inspira, alzandosi ruotare i palmi in alto, espirando flettere verso destra, allungare bene il corpo lateralmente, poi inspirando ritornare a colonna vertebrale distesa, espirando lentamente scendere in malasana, intrecciare di nuovo le mani mentre si sale inspirare poi lentamente ed espirando allungarsi verso sinistra.

I movimenti sono lenti e controllati, usare con consapevolezza il respiro. Ripetere la sequenza per tre volte per lato da malasana a parsva tadasana. Alla fine rilassare la colonna vertebrale per qualche minuto in balasana.

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